Um dos maiores benefícios da atenção plena é que ela permite que você se aprofunde em seu relacionamento com seu parceiro. 

Existem até certas técnicas de atenção que são projetadas para se conectar com seu parceiro. 

Aqui apresento 5 maneiras de como se conectar com seu parceiro por meio da atenção plena, continue lendo.

5 maneiras para se conectar com seu parceiro por meio da atenção plena:

Fique sozinho e pratique a atenção plena

Melhorar relacionamento

Isso pode parecer um pouco estranho, mas praticar a atenção  plena sozinha ajuda você a se conectar com seu parceiro e a melhorar seu relacionamento.

Além disso, praticar a atenção plena faz muito bem para você mesmo, melhora seu bem-estar geral e a ter mais satisfação na vida. 

Aumenta também a sua compaixão. Juntos, esses fatores o ajudarão a valorizar e respeitar mais seu parceiro.

Incentive seu parceiro a fazer o mesmo por si próprio também. Se ambas as partes se dedicam à plena atenção por conta própria, seu relacionamento como um todo será muito mais forte e gratificante.

Saiba Ouvir

Frequentemente ouvimos que a comunicação é a chave para um relacionamento saudável, mas comunicação e compreensão é o que realmente importa. 

Uma das melhores maneiras de estar atento a seu parceiro é ouvir totalmente quando ele fala.

Isso não significa simplesmente ouvir o que seu parceiro tem a dizer. Em vez disso, você ouve ativamente, tenta o seu melhor para compreender e refletir sobre o que está sendo dito.

Respirem juntos

Relacionamento com seu parceiro

Respirar é uma maneira simples, mas eficaz de se conectar com seu parceiro. Respirar em sincronia com outra pessoa é incrivelmente íntimo e requer muito conforto. 

Mesmo que possa ser um pouco estranho no início, tente o seu melhor para lutar contra as risadas e simplesmente respirar um com o outro. 

Se vocês puderem sincronizar a respiração, melhor ainda.

• Remover tecnologia

O Netflix é uma ótima maneira de se relacionar com seu parceiro, mas também pode prejudicar a conexão e a intimidade. 

Pratique a atenção plena com seu parceiro removendo todo e qualquer tipo de tecnologia, para apenas estar um com o outro. 

Como somo rodeados por tecnologia, isso pode ser um pouco mais difícil no início, mas é uma maneira confiável de se conectar com seu parceiro por meio da atenção plena.

• Mantenha contato visual

Assim como respirar, manter contato visual com alguém por um longo período de tempo requer muito conforto e segurança. 

Fortaleça sua conexão com seu parceiro mantendo contato visual um com o outro por um longo período de tempo. 

Essa prática consciente será meio estranha no início, mas aumentará a compaixão e o afeto mútuo.

Conclusão

Você pode usar todas ou algumas destas técnicas para se conectar melhor com seu parceiro, através da atenção plena e assim conseguir ter um relacionamento mais profundo e tranquilo com quem você ama.

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